思要快速瘦肚子，不是靠节食，而是通过科学的训练和合理的饮食。以下几个通俗有用的作为，不错匡助你快速抛弃小肚腩。 第一招：平板撑持。这个作为能有用训练中枢肌群，增强腹部力量。保持体魄成一条直线，每次相持30秒到1分钟，安稳增多时辰，每天作念3组。 第二招：横卧卷腹。躺在地上，双手抱头，双腿逶迤，用腹部力量抬起上半身，访佛15-20次，每天作念3组。这个作为能平直刺激腹部肌肉。 第三招：俄罗斯转体。坐在地上，双脚离地，双手握拳摆布动掸体魄，训练侧腹肌。每组15次，作念3组。 第四招：高抬腿。耸立景

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